Staż treningowy na słowni : na siłowni 3 msc. napisz cos wiecej o tym czasie. 1.czy wykonywałes ćwiczenia podstawowe (przysiad,martwy,wyciskanie) jesli tak to podaj jakich do tego cieżarów uzywałes. pokaż plan - Uprawiane inne sporty : piłka nożna w które dni , które masz wolny na siłownie?? pamientaj taki wysiłkek fizyczny wymaga tez dbania o [...]
Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : obecnie wszystko po trochu, kiedyś 4lata biegi średnie i długie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Zakładałeś już temat o ile dobrze pamiętam.. Cel treningowy: Wyrobić kaloryfer klatke i ręcę, co to ma być? Po 1. Skupiasz się na całym ciele, ( przy Twoim stażu nie ma priorytetów ) 2. Nie masz czego rzeźbić, rzeźba to redukcja. 3. Nie widać Ci mięśni brzucha, bo nie masz ich na tyle wyrobionych aby były one widoczne.( z resztą szpetnie by to [...]
Zamiast go przerabiać skończ co zacząłeś, potem po prostu stwórz inny plan, nastawiony na dynamikę. W tym wieku nie musisz tak targetować, dynamikę i odpowiednie nawyki wyrobisz na SW, ćwiczenia niech na razie zwiększają twoją tężyznę fizyczną. Zamiast skakanki, lepiej idź pobiegać. Odżywianie- nie ten dział. Mała podpowiedź, posiłek po [...]
posłuchaj narazie daj sobie spokój z takim planem nic na nim nie osiagniesz 9czasem sie zastanawiam czy ja tu pomagam czy lecze ludzi od SPLITA) TZ trening dzielony NIE OSIAGNIESZ NIC NA TAKIM PLANIE takie plany sa dla ludzi doswiadczonych z duzo wiedza i tez niekoniecznie sa mało efektywne miesnie sie katuje do oporu ciezko z regeneracja to tak [...]
SZCZEGOLY: Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Ostatnio przerabiany plan: split 5cio dniowy co sie stalo z poprzednim planem? prad odcieli? skad taki wspanialy pomysl na kompletna zmiane metodyki? czemu m a to sluzyc? przeczytaj UWAZNIE moj post: dodatek do ankiety: [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? Jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy [...]
Na tym etapie na którym się znajdujesz dużo korzystniej moim zdaniem będzie zrobić plan 4 dniowy z każdą partią 2x w tygodniu lub nawet jakiś 3 dniowy podział. Wyniki siłowe mizerne, staż treningowy rwany - brakuje podstaw. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Możesz zacząć od etapu 4. Zmieniony przez - Viren w [...]
co do tych zupek z Activlabu to pierwszy raz słyszę o czymś takim, nie wiedziałem że coś takiego jest Wiek: 17lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: od początku stycznia profesjonalniej(dieta, plan itd), ale siłownia w moim życiu była już od dawna Cel cyklu: cyklem to nazwać nie można ale no nie chce spaść za bardzo
Biorąc pod uwagę, że wrzuciłeś tutaj tylko chaotyczny rozkład w skali tygodnia to nie za wiele można Ci pomóc w planie treningowym. Warto żebyś trenował jakiś sensowny sposób z racji, że masz już jakiś przyzwoity staż treningowy. To, że miałeś jakąś operację czy zabieg na nogi nie znaczy, że nie możesz ich trenować pewnie jesteś pod opieką lekarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 164 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 88 normalnie - na kontroli 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak [...]
Sam w sobie trening nie jest zły. Masz dobrze dobrane ćwiczenia i nawet dobrze je poukładane. Jeśli faktycznie chcesz zrobić plecy na przemian z klatką piersiową to połącz je w super serie co pozwoli Ci nieco czasu zaoszczędzić. Jak już ma plan na 4 dni treningowe rozpisany to żal nie trenować w nim brzucha i łydek. Więc warto by było dołożyć te [...]
Traktując pytanie jako zapytanie o trening specjalistyczny/ukierunkowany, to można coś wymyślić. Zestaw z priorytetem na barki: - thrusters - podciąganie na drążku podchwytem - dips+ składanka na barki (unoszenie w opadzie+unoszenie na boki stojąc+ podciaganie hantli do brody x15) Taki plan na zmianę z drugim gdzie będziesz miał mocniejsze [...]
siema broda koksie jeden to zalezy co chcesz osiagnac, trzeba ulozyc cykl pod plan dietetyczny i treningowy, chyba nie chcesz przez 20tyg robic tego samego? bo efekty raczej nie beda progresywne, taki juz organizm, ze ani nie bedzie sie masowal ani redukowal dlugo, dlatego tez sie robi fazy, najpierw masa /podkrecenie metabolizmu/ pozniej ubicie [...]
Napisz coś o sobie staż treningowy, plan. Dietę daj do oceny w Odżywianiu.Tak wogóle to wartałoby przypomnieć sobie dobry zwyczaj wypełniania profili, bo nikt tu nie jest jasnowidzem a podstawowe dane przydałyby się. Nie zwalajmy od razu wszystkiego na genetykę. Porawdopodobnie wina leży po stronie treningi i/lub diety. Ja też mam oporną klatkę [...]
